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天气骤然回暖!如何消除课堂上的“春困”现象?

来源:文博教育资讯网      发表时间:2017-05-03

       

        时下正处于春夏之交,随着河北各地天气骤然回暖,“春困”也蔓延到了很多中小学生的课堂。


  上课的时候,很多同学昏昏欲睡,老师的精彩讲解都变成了“催眠曲”,学习效果大受影响,如何对付恼人的春困,今天我们一起来研究研究。



 

中小学课堂为什么是“春困”的重灾区?


  现在中小学生的学习任务重,家庭作业多,初高中学生在晚上还会安排补习、家教等课外学习,普遍睡得比较晚。


  而春夏之交,白昼时间变长,天气回暖,身体循环系统功能加强,正处于发育阶段的中小学生在晚间仍然保持着大脑的兴奋状态,很容易出现入睡困难的情况。


  入眠困难又需要早起,加上学习任务重,精疲力竭,春困现象就频频发生。而课堂上的春困现象又会严重影响学习效果,造成知识学习理解不到位,进一步加剧晚上完成作业巩固复习的学习负担,影响休息,是一个恶性循环的过程。所以,春季学期要高效学习,首先就要扼制课堂上的“春困”现象!




中小学生如何消除“春困”?


  首先是要调整学习状态,如果孩子出现了春困现象一定要及时调整作息,重新制定学习计划。一定要提醒孩子:学生的大部分学习时间都是在学校课堂中度过的,因为晚上“开夜车”影响课堂效率得不偿失!晚上在家学习要提高效率,切忌磨蹭。打电脑游戏、玩手机等刺激大脑兴奋影响入睡的活动一定不要做,确保晚上休息好白天就不会困乏。


  容易失眠的同学可以在睡前喝牛奶,用热水泡脚,并按摩脚部,这样能推动血气运行、安神宁心,利于入睡。


  春夏之交天朗气清,困扰我们一冬天的雾霾也散了,非常利于晨起锻炼。加强体育锻炼振奋精神,提高睡眠质量。也是应对“春困”的妙招之一。在家住的同学可以提前半个小时到学校,在操场跑几圈振奋精神,一整天的学习效率都会有提高。在校的同学可以利用在学校的便利条件,晚自习结束后锻炼半个小时,提高睡眠质量确保第二天高效学习。


  另外,下午第一节课“习惯性困倦”的同学还可以借助饮茶、咖啡等提神饮品来对抗“春困”,不过少年儿童不宜饮浓茶和咖啡,对抗“春困”的根本方法还是要确保睡眠、加强运动。

 
 
     
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